Det har gått skapligt. Missar ibland mellanmål/kvällsmat men försöker. Frukosten har jag sett till att jag får i min ordentligt.

Från nästa vecka så kommer min vardag ändras lite eftersom jag kommer jobba på nytt ställe. Så får planera efterhand som jag  vet hur vardagen ser ut.

I måndags var det första dagen och då gick allt som det skulle, både med maten och med träningen.

8 armhävningar, 8 situps, 10 knäböj, 8 benpendlingar

I tisdags var det min tränings dag men eftersom jag fick problem med min cykel så fick det bli egen träning hemma. Var redo att cykla iväg men när jag kom till cyklen så hade den punka.

Körde först ett arobic pass på ca 20 min sen ett zumba pass på ca 20 min. Båda var youtube klipp jag hitta. Efter det så gjorde jag mina övningar.

10 armhävningar, 10 situps, 15 knäböj, 10 benpendlingar och 15 magrullare (ny övning med maskin som jag har hemma). Tycker om att träna magen.

I onsdags så blev det lite svårare, gömde bort att göra mina övningar så får ta det som en vilodag och göra övningarna imorgon istället. Maten gick ok, åt middag hos en kompis.

När jag lagat mat har det blivit en del lådor så kommer äta mycket samma. Ska lägga upp mer planering imorgon/ikväll men så här ser det ut nu:

Varje morgon till frukost kommer jag äta 1 ägg, 1 knäckbröd med ev. skinka/kalkon/korv, avokado, tomat (eller annan grönsak).

Till mellanmål1 har det blivit youghurt med havrefras, vilket jag tycker funkat bra så ska försöka hålla det nästa vecka.

Mellanmål2 har tyvärr bara blivit något litet som en frukt, bör fixa protein drink som jag kan lägga till här. Har inte gjort det än.

Lunch/middag planering kommer starx.

Kvällsmat har jag lite svårt för, är inte lätt att äta middag samma tid varje dag. Men ska försöka få i mig något.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter flera veckors halvslappande med bara lite träningspass här och där utan struktur är det dax att ta tag i sig själv igen.   Den här gången tänkte jag inte lägga lika mycket fokus på gymmet. Behöver få upp min kondition men fortfarande behåll...

  Kroppen är trött konstant. Vår se om jag kan få in fler dagars vila och köra dubbelt andra dagar. Det kanske är bättre. Ska se om jag kan göra om mitt schema lite. kanske få in ett crossfit liknande pass också.   Jag hade dåligt samveta att j...

  Det var en tuff vecka både för kropp och själ. Motivationen har inte varit på topp under veckan men den har börjat komma tillbaka lite nu. Korsryggen hade tagit mycket stryk efter torsdagen och fredagens övningar och lördagens promenerande hjäl...

  Tänkte att jag skulle dokumentera vissa kroppsmått också. Se om jag blir större eller mindre. Tyvärr har jag glömt att väga mig men det kommer. (gissar på 53kg då jag legat där länge). Om någon funderar på hur lång jag är så är jag 160cm. Måtte...

  Det är svårt att träna axlar och rygg, man vet inte riktigt hur bra det tar eftersom jag inte får någon träningvärk. Blir bara lite trött musklerna. Men eftersom det är jobbigt när jag tränar så får jag hoppas att det hjälper en del iaf. Efter to...