Dag 18, ons skulle vara en vilodag men eftersom jag missa träningen häromdagen så körde jag övningarna iaf.

Jag gjorde dessutom lite extra, tanken var att göra dem 3 ggr men jag mådde lite dåligt så blev bara 1.5 Efter första gången ska jag göra lite varianter på övningarna. istället för vanliga situps gjorde jag fälkniven. Det betyder att armar och ben ska mötas vid situps. Istället för armhävningar gjrde jag åsnearmhävningar. Vilket är att ha benen på något högt t.ex soffan (med knä eller fötter i) sen upp med rumpan så man gör armhävningar väldigt rakt ner.

Maten rullar på. Fick i mig lite mycket socker eftersom jag baka men tycker det är ok. Borde dock ha ätit bättre middag.

Mat:

Frukost: ägg, knäcke med salami, paprika

mellanmål1: fralla med leverpastej

lunch: köttfärslimpa, morötter, borccoli

mellanmål2: fröknäcke

mellanmål3: nötter, fruktbar och lite kaksmet (baka till fredagsfikan)

middag: Kvarg med hallon, proviva

Övningar:

24 av situps, armhävningar, benpendlingar, knäböj

24 fälknivar (situps)

24 åsnearmhävningar

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter flera veckors halvslappande med bara lite träningspass här och där utan struktur är det dax att ta tag i sig själv igen.   Den här gången tänkte jag inte lägga lika mycket fokus på gymmet. Behöver få upp min kondition men fortfarande behåll...

  Kroppen är trött konstant. Vår se om jag kan få in fler dagars vila och köra dubbelt andra dagar. Det kanske är bättre. Ska se om jag kan göra om mitt schema lite. kanske få in ett crossfit liknande pass också.   Jag hade dåligt samveta att j...

  Det var en tuff vecka både för kropp och själ. Motivationen har inte varit på topp under veckan men den har börjat komma tillbaka lite nu. Korsryggen hade tagit mycket stryk efter torsdagen och fredagens övningar och lördagens promenerande hjäl...

  Tänkte att jag skulle dokumentera vissa kroppsmått också. Se om jag blir större eller mindre. Tyvärr har jag glömt att väga mig men det kommer. (gissar på 53kg då jag legat där länge). Om någon funderar på hur lång jag är så är jag 160cm. Måtte...

  Det är svårt att träna axlar och rygg, man vet inte riktigt hur bra det tar eftersom jag inte får någon träningvärk. Blir bara lite trött musklerna. Men eftersom det är jobbigt när jag tränar så får jag hoppas att det hjälper en del iaf. Efter to...