Orkar inte skriva nåt idag.

Mat:

Frukost: ägg, knäcke med salami, paprika, proviva

mellanmål1: fralla med ost och sylt

lunch: köttbit med mycket grönsaker och nötter (åt ute)

mellanmål2: mockaruta, fruktstång

Middag/kvällsmat: makrill i tomatsås på knäcke

gainomax efter övningar

Övningar:

26 av situps, armhävningar, benpendlare, knäböj, magrullare

26 (åt varje håll) sidositups (stanna uppe, knä till armbåge)

26 åsne armhävningar

20 triceps 

26 (åt varje håll) utfall

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter flera veckors halvslappande med bara lite träningspass här och där utan struktur är det dax att ta tag i sig själv igen.   Den här gången tänkte jag inte lägga lika mycket fokus på gymmet. Behöver få upp min kondition men fortfarande behåll...

  Kroppen är trött konstant. Vår se om jag kan få in fler dagars vila och köra dubbelt andra dagar. Det kanske är bättre. Ska se om jag kan göra om mitt schema lite. kanske få in ett crossfit liknande pass också.   Jag hade dåligt samveta att j...

  Det var en tuff vecka både för kropp och själ. Motivationen har inte varit på topp under veckan men den har börjat komma tillbaka lite nu. Korsryggen hade tagit mycket stryk efter torsdagen och fredagens övningar och lördagens promenerande hjäl...

  Tänkte att jag skulle dokumentera vissa kroppsmått också. Se om jag blir större eller mindre. Tyvärr har jag glömt att väga mig men det kommer. (gissar på 53kg då jag legat där länge). Om någon funderar på hur lång jag är så är jag 160cm. Måtte...

  Det är svårt att träna axlar och rygg, man vet inte riktigt hur bra det tar eftersom jag inte får någon träningvärk. Blir bara lite trött musklerna. Men eftersom det är jobbigt när jag tränar så får jag hoppas att det hjälper en del iaf. Efter to...