Dag fem bara rulla på, gått väldigt bra. Orkar inte skriva så mycket mer.

Övningar:

12 armhävningar,

15 situps,

15 knäböj,

12 benpendlingar och

15 magrullare

Mat:

frukost: 1 ägg, knäcke m salami, avocado, paprika

mellanmål1: 2 mackor, en med tomat o gurka en med caramel pålägg som kollega bjöd på.

lunch: lax sallad

mellanmål2: havrefras och tårta :)

middag: Åt ute, Hamburgare, cola

kvällsmat: banan

Dag 4 gick bra, börjar kännas i kroppen nu.

Eftersom min cykel har varit sönder i veckan har det blivit mycket prommenader, detta tillsammans med träning och övningar gör att jag är lite mör i kroppen. Men får kämpa vidare :)

Ska beställa proteinpulver snart så jag kan göra lite olika drinkar och annat gott. Måste komma på roligare saker att äta till mellanmål2 och kvällsmat.

Övningarna gjorde jag så fort jag kom hem från jobb, tror det är en bra tid. Jag behöver rutiner som jag kan följa varje dag.

övningar:

12 armhävningar,

15 situps,

15 knäböj,

12 benpendlingar och

15 magrullare

Mat:

Frukost: 1 ägg, avokado, tomat, knäckebröd

mellanmål1: youghurt med havrefras

Lunch: Fisksoppa med bröd

mellanmål2: gainomax

Middag: Kyckling fileer med klyftpotatis

kvällsmat: bannan