Dag 25 var inte en jättebra dag dag.

Jag åt ingen bra middag och det blev inga övnigar.

Det borde ha varit vilodag dag 26 men nu fick det bli 25 istället. Nu är det bara att köra hårt till söndag.

Har fortfarande inte planerat vad jag ska göra efter det.

Eftersom min cykel inte funkat och att jag varit i malmö på har det blivit eb del promenerande vilket är skönt (men lite jobbigt när man är på väg till jobb)

Mat:

Frukost: ägg, yougurt, knäcke med avoccado

mellanmål1: fralla med leverpastej

lunch: zucciniplättar med sallad och lite klyftpotatis och sås.

mellanmål2: päron

middag: baguett, läsk

kvällsmat: youghurt

Övningar: inga

Tisdag, det är träningsdag vilket betyder att jag hoppa över mina övningar.

Under onsdagen hade jag en del träningsvärk även om träningen inte var jättehård.

Dag 23:

frukost: knäcke med avocado, tomat

mellanmål1: fralla med leverpastej

lunch: spagetti och köttfärssås

mellanmål2: yougurt

middag: hamburgare

kvällsamat: gainomax

övningar: inga

träning: stepstyrka

Dag 24:

Mat:

frukost: knäcke med avocado, ägg, tomat

mellanmål1: fralla med salami

lunch: hamburgare (hemmagjord)

mellanmål2: fröknäcke och yougurt

middag: pizza

kvällsmat: kvarg med hallon

Övningar: 

32 av situps, armhävningar, benpendlingar, knäböj

32x2 sneda situps

32 triceps

32x2 utfall

32 åsne armhävningar

Då var det det måndag igen.

Maten gick lite sådär, jag åt när jag skulle i princip men inte tillräkligt mycket.

Har lyckats få mycket yougurt i kylen så det kommer få bli en del av det. Kanske ska byta ut knäcket på morgonen mot youghurt och ta youhurt till mellanmål2. Eftersom det är step på tisdag kväll måste maten bli bättre om jag ska klara av det utan att må dåligt.

Träningen gick bra fast än jag fick göra det väldigt sent på kvällen. 

Min salsa dans drog igång igen idag så nu blir det dans varje måndag i 9 veckor :)

Detta tillsammans med att jag glömde/inte hann med p.g.a sällskap så blev träningen sen.

Det börjar bli tufft med övningarna men jobbar på :)

Nu på tisdag förmiddag så känner jag av lite träningsvärk i benen, hoppas det inte sätter stop för kvällens step.

Jag borde se till att jag skaffat mig en ny utmaning som ska följas efter söndag när denna utmaning är över. Förhoppningsvis så har Fredrik som jag följer nu kommit på en nu bra utmaning till dess, vet bara att han jobbar på det men vet inte när den kommer. Jag kanske får skapa min egen utmaning.

Min hälsa tror jag har blivit mycket bättre med denna utmaning. Har nog sagt det innan men är inte yr lika ofta, illamåendet har också minskat och magen gnäller mycket mer sällan. Jag känner hunger betydligt oftare (då jag vet att det inte är magont) detta ser jag som ett bra tecken, hoppas det är det också. Så jag ska absolut fortsätta med denna livsstil.

Mat:

frukost: ägg, knäcke med avocado, tomat

mellanmål: fralla med leverpastej

lunch: panerad fisk med potatis (dåligt med grönsaker)

mellanmål: päron

mellanmål3: nötter, kaka, lakrits (väldigt dåligt mellanmål och på fel tid men väldigt gott)

middag: lite panerad fisk med potatis

kvällsmat: lite pasta och broccoli

Övningar: 

30 av situps, armhävningar, benpendlingar, knäböj

30x2 sneda situps

30 triceps

30x2 utfall

30 åsne armhävningar

Som vanligt funkar inte mina mat vanor när det är helg. Det blir inte lika ofta och inte lika bra.

Jag skippa övningarna i lördags (dag 20) mycket för att jag inte fick tillräkligt med tid och för att det var ett tag sen jag hade vilodag. Däremot så var jag på långpromenad vilket var väldigt skönt.

På söndagen gjorde jag mycket övningar. Det känns ganska bra, fast än det går lite långsamt framåt.

Det kan var så att jag ska börja träna boxning hemma med en kompis. Det hade varit väldigt bra kompliment till den träningen jag redan har, behöver ju mer överkroppsstyrka. Får se om det blir av eller om det bara var snack.

Dag 20:

Mat:

Frukost: ägg, knäcke med salami, tomat, proviva

mellanmål: småätit nätter/frön/kaka/varmchocklad/fruktstång

Middag: köttbullar och makaroner

Övningar: inga

Dag 21:

Mat:

Frukost: ägg, knäcke med avocado, proviva, tomat

mellanmål/lunch: youghurt med havrefras

efter övningar: gainomax

middag: panerad fisk med potatis

Övningar:

28 av situps, armhävningar, benpendlingar, knäböj, magrullare

28 åsne armhävningar

20 triceps

28+ sidositups

Orkar inte skriva nåt idag.

Mat:

Frukost: ägg, knäcke med salami, paprika, proviva

mellanmål1: fralla med ost och sylt

lunch: köttbit med mycket grönsaker och nötter (åt ute)

mellanmål2: mockaruta, fruktstång

Middag/kvällsmat: makrill i tomatsås på knäcke

gainomax efter övningar

Övningar:

26 av situps, armhävningar, benpendlare, knäböj, magrullare

26 (åt varje håll) sidositups (stanna uppe, knä till armbåge)

26 åsne armhävningar

20 triceps 

26 (åt varje håll) utfall

Dag 18, ons skulle vara en vilodag men eftersom jag missa träningen häromdagen så körde jag övningarna iaf.

Jag gjorde dessutom lite extra, tanken var att göra dem 3 ggr men jag mådde lite dåligt så blev bara 1.5 Efter första gången ska jag göra lite varianter på övningarna. istället för vanliga situps gjorde jag fälkniven. Det betyder att armar och ben ska mötas vid situps. Istället för armhävningar gjrde jag åsnearmhävningar. Vilket är att ha benen på något högt t.ex soffan (med knä eller fötter i) sen upp med rumpan så man gör armhävningar väldigt rakt ner.

Maten rullar på. Fick i mig lite mycket socker eftersom jag baka men tycker det är ok. Borde dock ha ätit bättre middag.

Mat:

Frukost: ägg, knäcke med salami, paprika

mellanmål1: fralla med leverpastej

lunch: köttfärslimpa, morötter, borccoli

mellanmål2: fröknäcke

mellanmål3: nötter, fruktbar och lite kaksmet (baka till fredagsfikan)

middag: Kvarg med hallon, proviva

Övningar:

24 av situps, armhävningar, benpendlingar, knäböj

24 fälknivar (situps)

24 åsnearmhävningar

Dag 16 var en tisdag vilket betyder stepstyrka och därmed hoppa jag över mina övningar (som typ ingår i min träning). Det hade varit bäst att ha gjort övningarna på morgonen men eftersom jag inte gjorde det så blev det inga övningar.

Men träningen kändes sjukt bra. Använde en tyngre stång och vissa styrkeövningar klara jag av mycket bättre. Steppen gick också mycket bra, har funderat på att köra på högsta nivån från börjar och inte bara andra delen.

Jag tycker mig märka lite mer muskler på min mage nu, hoppas det inte bara är inbillning. 

Dag 17 däremot gjorde jag mina övningar igen :)

Det var nära jag skippa middagen idag, jag var väldigt lat men till sist tog jag tag i mig själv och fixa nåt.

Det känns i kroppen att den har fått jobba ett tag nu. Är konstant trött i kroppen men det är bra :)

Dag 18 är vilodag men kommer köra iaf, kanske kör ett pass också. Får se vad som händer men vill att torsdagar ska vara den andra träningsdagen.

Dag 16:

Mat:

Frukost: knäcke med smör, ägg, tomat

mellanmål1: fralla med salami

lunch: köttfärsås och spagetti

Mellanmål2: fröknäcke

middag: köttfärslimpa med potatis, broccoli och morötter

kvällsmat: gainomax senare kvarg med hallon

Dag 17:

Mat:

Frukost: knäcke med smör, ägg, tomat

mellanmål1: fralla med leverpastej

lunch: köttfärslimpa med potatis, broccoli och morötter

Mellanmål2: risifrutti

Mellanmål3: blandade nötter clementiner

middag: makaroner, ägg, broccoli, morötter

Övningar:

24 av situps, armhävningar, benpendlingar, knäböj

Dag 15 en måndag, dagen då jag misslyckades med utmaningen.

Jag gjorde aldrig mina övningar, så tänkte jag skulle ta igen det på tisdag morgon men vakna för sent och behövde ta mig till jobb.

Vet inte riktigt hur jag ska lösa dettta, om jag bara ska ignorera och fortsätta eller helt enkelt skippa nästa vilodag.

Imorgon(dag 16) är det träning också så kommer inte göra dubbla övningar.

Det är väldigt synd att jag missat övningarna men anledningen till att jag missa var att jag har skaffat mig ett liv vilket är väldigt trevligt.

Maten gick bättre, det blev ingen kvällsmat men det behövdes nog inte, det blev mycket mat till middag.

Jag har dock blivit lite sämre på att äta en ordentlig frukost, det har inte varit lika mycket, skippat avocadon och/eller knäcket. Tanken är att frukosten ska vara ordentlig sen något litet till mellanmål men kör två mellanstora frukostar istället.

Mat:

Frukost: ägg, knäcke med smör, tomat

Mellanmål1: fralla med leverpastej

Lunch: köttfärsås och spagetti

mellanmål2: youghurt med havrefras

Middag: Laxsallad

kvällsmat: ingen